四招让久坐者轻松甩掉腰腹赘肉

2014年05月19日 12:02
一、家务瘦腰法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就…
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60秒瘦臂方案让你告别掰掰肉

2014年05月19日 11:59
道具：一根弹力绳锻炼步骤：1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头；2、挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲；3、双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直；4、保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹…
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如厕时做这个运动可增寿

2014年05月19日 09:37
人到老年，韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减。很多老年人开始变得倦怠，特别在冬天，更不愿意出门活动，但北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒“人活着就必须要动”，并为大家推荐了一系列保健小动作。它们练习起来不受场地限制，只要有空…
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吃肉不长胖五大黄金法则

2014年05月19日 07:09
黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。 减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，…
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选对跑步时间减肥效果加倍

2014年05月16日 11:15
跑步减肥因为其成本低，简单而成为很多肥胖人士的首选，怎样才能够更有效的通过跑步来减肥呢？很多人都不知道跑步减肥的最佳方法就是跑步的时间，那么什么时间段跑步减肥效果最好，接下来，小编就针对这个问题为大家简单的介绍一下，相信通过下面的介绍，大家一定能解决…
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懒人三日苹果减肥法

2014年05月16日 11:14
刚刚过完的平安夜，大家都在跟随时尚潮流和美丽的神话——吃了苹果就会平平安安，MM们可知道，苹果不仅美味，还是一种减肥的佳品，下面小编推荐一个懒人三日苹果减肥方法，90斤体重你值得拥有。三日苹果减肥法的原理1、由于着三天摄取的热量和食物量少，卡路里也会自然减…
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男女不可不知的两大瘦腰秘诀

2014年05月16日 11:12
现在的人由于缺少运动，很容易长胖，尤其是白领一族。白领一族由于长期坐在办公室，腰腹部很容积堆积大量的赘肉，不仅破坏形象，而且影响健康。特别在冬天，很多人缺少运动，导致腰部赘肉更难减下去。要想瘦腰成功，就一定要掌握两大瘦腰秘诀，这样才能慢慢让你的游泳圈…
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简单三步帮你赶跑大象腿

2014年05月16日 11:11
粗壮的小腿让很多女孩与靴子失之交臂，瘦小腿最有效的方法，看看下面三招吧！步骤一：打松结实小腿方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛…
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急速瘦手臂法大揭秘

2014年05月16日 11:08
手臂粗壮是很多MM想要摆脱的，可如何才能快速的瘦出手臂呢？今天小编教大家些许简单的瘦臂操，它能促使脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出美臂哦。手掌后仰挺直腰身，将双臂向前伸直，抬至胸口处，而后利用手臂的力量，将手掌向后仰手指向上，当手掌后仰至极限时，保持该动作片…
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7个妙招有效减去小肚腩

2014年05月16日 11:03
减肥的方法很多，也不困难。只要你在生活细节上注意饮食和多做运动，小肚子一定会消身匿迹，不会再来。接下来，小编介绍7个有效减小肚子的妙招。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，…
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