睡前适度运动减轻焦虑感促进睡眠

2011年03月16日 07:52
运动与睡眠有着怎样的关系呢？睡前锻炼到底能不能助眠呢？今天我们就来讨论一下。
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晚上七点至九点宜打太极养护心脏

2011年03月15日 10:42
戌时(19点至21点)——心包经旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时 最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、做操、跳舞、打太极拳……放松心情
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按揉合谷穴可缓解牙痛症状

2011年03月15日 10:39
“牙痛不是病，痛起来真要命。”经常听人谈起牙痛得厉害，但在日常生活中有时候完全可以通过用自我穴位按摩的方法来止痛。
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保健手浴缓解颈部疲劳补气养血

2011年03月15日 10:13
目前，在日本流行一种称为手浴的养生方法。手浴可以使双手血液升温，从而使得人体内的全部血液变暖，还能对颈部及手部疲劳起到很好的缓解作用。
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春季健身晚五点到七点锻炼效果好

2011年03月15日 10:06
随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制订春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，掌握四要点才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
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专家提示公园里唱歌醒脑提神消除抑郁

2011年03月15日 09:45
提起健身大家都会想到跑跑跳跳，唱歌算什么健身啊？其实现在早上在公园里可以看到有很多人站在一起唱歌，这也算是健身新时尚吧。越来越多的人了解到，公园里唱歌不仅仅可以锻炼身体，还可以健脑，消除抑郁。
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人体六大保健区按摩指南：揉小腹有助健脾胃

2011年03月15日 09:41
人体   大保健区
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健身后饮用薄荷水可有效缓解疲劳感

2011年03月15日 09:38
健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫，不信你也试试看。
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中老年人正走倒走相结合可锻炼全身肌肉

2011年03月14日 10:34
目前，倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行，但中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时要注意平衡、防止摔倒。
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安神助眠十二招：腹式呼吸有助身体放松

2011年03月14日 09:50
□范志红(中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士)
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