花式散步法增强体质有助瘦腿

2011年09月29日 08:22
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。
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专家揭秘何时行走减肥效果最佳

2011年09月29日 08:19
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。
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蜷脚行走10分钟可锻炼肌肉预防损伤

2011年09月29日 08:18
当你站不稳时，双脚的脚趾会下意识地蜷起来，紧扣住地面，以防摔倒。可别小看这个动作，经常蜷着脚走路，不但可以锻炼身体的平衡能力，还可以加强脚部附近的肌肉力量，预防运动损伤。
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自我按摩有助增强免疫力防感冒

2011年09月28日 14:23
感冒是常见疾病，虽不可怕，但它会引发或加重体内原有的慢性疾病，因此应积极治疗，除了药物治疗外，推拿疗法简便易行，疗效确定。现介绍感冒的自我推拿法。
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常做保健操有助增强体质

2011年09月27日 10:34
锻炼方法：身体平直躺在地板上，将双腿放松微屈，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸一口气， 利用腰腹部的力量把双腿平行往上跷起(脚后跟离地四寸左右)，其间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好，
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研究称食用黑巧克力增强运动效果

2011年09月27日 10:12
□志玲
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脚踝运动补益肝肾降血压护心脏

2011年09月27日 10:04
脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。
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自行车运动护心减肥增强性功能

2011年09月27日 09:58
□ 姜蕾 河南省开封市第一人民医院 常怡勇 河南省淮阳县人民医院
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女性坚持快走有助缓解更年期症状

2011年09月27日 07:11
□崔培如
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养生操增强抵抗力防痔疮

2011年09月26日 08:15
■ 受访专家：广东省人民医院体检中心主任医师 陈炼
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