打羽毛球30分钟能全身减肥
2012年01月20日 07:54
核心提示：美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。
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长跑30分钟以上才能算健身
2012年01月20日 07:53
核心提示：虽然你经常跑步，可是你未必知道30这个个数字的意义。30代表30分钟，也就是说，想要达到健身目的和效果。跑步最少30分钟才能达到。
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晚上睡前做蹬腿运动有助安神促眠
2012年01月19日 09:59
在晚上入睡前，平躺在床上，双手抱头，由缓到快进行蹬腿运动，一腿每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，到觉得腿脚酸痛，难以耐受为止。具体时间和次数可日渐增加，不急在一时。有失眠问题的人都可以练习。周志萍
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常做后踢腿运动有助保护膝关节
2012年01月18日 09:48
□龚蕊
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十分钟瑜伽缓解腿部疲劳
2012年01月18日 09:47
□琳琳
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四种步行方式有助燃脂减肥
2012年01月16日 11:27
□肖萌
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学会四招快速练出完美腹肌
2012年01月16日 11:26
□健身教练 凯文
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专家提示每次健身不宜超90分钟
2012年01月16日 11:25
□孙亮
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专家提示胖人锻炼不宜选跳绳
2012年01月13日 09:44
跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。
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冬季健身三个基本原则
2012年01月13日 09:36
“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。适当冬炼能够增强体质，抵御疾病的侵袭，但如果锻炼不得法，不但影响锻炼效果，还可能对身体造成损伤。冬季锻炼应遵循三原则掌握三技巧。
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