家里天然的健身器

2014年02月08日 10:53
北京生命时光健身俱乐部教练 高晨
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反手抱圆放松腰背

2014年02月08日 10:52
经常伏案工作，脊柱长时间处于“一边倒”的压力状态下，在工作间隙做做下面这个动作，就能让脊柱“回归”正常生理曲度。
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多练摆臂摆脱身体虚弱

2014年02月08日 10:49
国家一级健身指导员 汪济祥
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登山运动的健康步法

2014年02月08日 10:37
登山运动不同于一般的健身活动，掌握一定的步法和技巧，不仅可以减少运动损伤，而且健身效果也能事半功倍。
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立式俯卧撑能瘦胳膊

2014年02月08日 10:35
亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个：腰腹、臀部、手臂后侧。前两者不必多说，已成为爱美人士的“公敌”，而出现在手臂后侧的“蝴蝶袖”在伏案工作者、家庭主妇等人群里也并不少见。那么，如何能够改善手臂后面松弛的赘肉呢？
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12个动作通筋又活络

2014年02月07日 10:53
根据中医理论，人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。不妨试试几个日常保健小动作，帮你从头练到脚。
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为何快走可延长寿命七年

2014年02月07日 10:15
美国政府医学研究机构与哈佛大学合作，针对60多万名体重不一、年龄在40岁以上的男女进行调查。
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春天适合男士的5个健身计划

2014年02月07日 07:16
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒醒醒！别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。
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防老年痴呆症运动最有效

2014年01月28日 11:27
一项新的研究显示，进行有规律运动、无吸烟习惯、保持健康体重、饮食健康和少量饮酒等5大习惯，有助于降低痴呆症的发生，但进行有规律运动是最重要的一项。
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每周散步3小时防肾结石

2014年01月28日 10:56
锻炼身体的好处无所不在。据美国网络医生网站近期报道，发表在《美国肾脏病学会期刊》上的一项新研究显示，每周慢跑1个小时或散步3个小时就能将人们患上肾结石的风险降低31%。
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