3类运动会让人越练越胖

2014年04月16日 11:10
很多人希望通过运动来减肥，可是，错误的运动方法只会让人越练越胖。专家指出，以下3类运动会让人越练越胖。 1.大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。2.短时间运动。大约运动1小时后，运动…
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两个小动作护颈椎

2014年04月16日 11:02
长期伏案工作、保持同一个姿势、空调下脖颈受凉……现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负，以至于到中医院推拿科就医的人越来越多。北京中医药大学东直门医院推拿科主任医师刘焰刚表示，防治颈肩不适、颈椎病的关键是调整姿势和加强功能锻炼。说到后者，平时坚持练两个…
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盘点八个热门的极端减肥法

2014年04月16日 10:59
导语：为了减肥，不少人真是绞尽脑汁奇思妙想频频冒出。这八个极端减肥法看了会让你大吃一惊。不知道网友有没有用过呢？小编必须提醒，爱美之心人皆有之，千万别为了满足变态瘦的心理摧残自己的身体。方便面减肥：传播形式：用方便面或是其他减肥快餐代替一日三餐。在港…
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五类人不宜爬楼减肥

2014年04月16日 10:55
五类人士勿爬楼运动爬楼登高并不是老少咸宜，特别是五类人士最好不要爬楼登高：一是肥胖或超重者，这些人士的体重大，爬楼时对膝关节的损伤将是正常体重者的数倍；二是老人，40~50岁以上的人群，已经开始出现骨质疏松、骨关节退化，尤其是女性，膝关节在运动中尤其脆弱；…
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怎么走路可以快速燃脂

2014年04月16日 10:53
四种步行方法可以燃脂健身保健康，近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松…
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打羽毛球几分钟就可全身减肥

2014年04月16日 10:52
长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球…
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胖从口入 如何管住嘴瘦身小窍门

2014年04月16日 10:24
1、不要推迟吃饭时间。有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了…
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两招帮你摆脱肉肉手臂

2014年04月16日 10:23
相信很多MM对自己的身材都不是很满意，不是觉得自己的腿粗，就是觉得手臂不够细，又或者是嫌自己的腰太粗。今天我们就先来学一下该如何瘦手臂。1、手臂按摩握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢…
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清晨两种运动减掉小肚腩

2014年04月16日 10:22
运动一1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。2.然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被…
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水果何时吃减肥最有效

2014年04月16日 10:02
导读：在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。可是，水果真的可以减肥吗？如果把水果当主食，或者饭后大吃特吃水果，都对身体健康不利。水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，…
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