三类运动竟会长胖

2014年05月14日 10:29
都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。1.大运动量的运动。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体…
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游泳前须做7个热身动作

2014年05月14日 09:46
游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复1…
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有氧运动五大误区

2014年05月14日 09:44
对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。误区一：锻炼时间越长，越该多吃。大部分健身爱好者认为，进行长时间的…
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长跑后要吃点葡萄

2014年05月14日 09:36
根据英国《每日科技》报道，英国诺森比亚大学心理学和运动科学系的运动生理学家格莱恩·霍瓦特森博士通过研究发现，参加长跑比赛前后喝樱桃果汁，体力恢复得更快。研究者将20名运动员随机分成两组，在参加伦敦马拉松比赛之前五天和比赛之后两天，一组每天喝两次酸樱桃汁…
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自测你是不是虚胖

2014年05月14日 07:32
为什么一些人喝水也会发胖？相信身边很多人都说过这句话：“我喝水也会发胖”。很多人吃得很少却还是很容易胖，所以就有了喝水也会发胖。那么，喝水为什么会发胖？为什么一些人喝水也会发胖？“水胖”一般是指早晨起床后，整个人体处于“膨胀”状态。人体为了排出新陈代…
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爱看童话不长胖

2014年05月13日 16:48
阅读能提高人们的思考力和逻辑性，尤其对孩子的语言能力大有帮助。而科学家的最新研究称，读书能帮助人们消耗热量。如果孩子小时候喜欢读童话书，那么今后发胖的几率就会降低。这一研究刊登在10月6日的英国《每日邮报》上。美国北卡罗来纳州杜克儿童医院研究人员让31名9…
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什么运动瘦腰最有效

2014年05月13日 14:08
常期坐办公室的MM都有恼人的游泳圈。俗话说：减肥首减腰。下面为大家提供一套全面的收腹瘦腰计划，从入门到精通，一学就会。入门阶段平躺，髋部放平，屈膝，两脚平放地面，两手脑后抱头。将左腿腓部放在右膝上。提颌，呼气，收腹，使双臂离地。然后，抱头尽量向右转身。…
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三招瘦手臂必杀技

2014年05月13日 14:04
夏天就要来到了，MM们都迫不及待地穿上短袖、小背心了。可是，露出了麒麟臂怎么办呢？今天，小编就向大家介绍三招瘦手臂必杀技，让你自信秀出纤细手臂。第一式：1、双腿分开站立，双手握着杆子，掌心向着身边的方向，杆子小腹部约10cm，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续…
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三大秘籍对付小肚腩

2014年05月13日 14:03
现在上班一族的女生们，由于每天八小时长时间久坐不动，因此，肚子容易积聚脂肪，造成了小肚腩。到底该如何对付这些小肚腩呢？今天，小编就像大家介绍三大对付小肚腩秘籍。上腹聚脂：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在…
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负卡路里食物到底存不存在

2014年05月13日 11:17
近日，网上都在热传一则有关“负卡路里食物”的帖子，称有些东西是越吃越瘦的，若消化这些所谓的“负卡路里食物”，身体就需要更多的能量来消耗，就会造成身体实际燃烧的能量多于摄取的能量。那么吃得越多，减肥越有效，吃的过程则成了减重进行时。然而，营养学家表示，…
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