足跟交替蹬摩脚心促进血液循环养护心脏
2011年02月09日 10:17
寒冷冬季是心脑血管疾病的高发期，清晨又是突发心梗、脑梗的魔鬼时间段，再加上老年人的生理机能下降，代偿能力减退，原有病变就容易在冷天及清晨遭 遇更大“寒流”，严重时甚至危及生命。因此推荐老年人起床前做套“养心”操，有助于调节植物神经系统功能，促进血液循环，增
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起床后弹敲后脑勺缓解疲劳防治耳鸣
2011年02月07日 07:53
■ 广州中医药大学第一附属医院针灸科副教授 王琴玉
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深蹲练习可减少腹部脂肪有效瘦腿
2011年02月07日 07:24
■ 君诚
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健身十大恶习：空腹运动易致头晕心跳加速
2011年02月06日 01:31
■ 北京体育大学运动训练学博士 武文强
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预防滑雪运动损伤：摔倒时臀部应倒向侧方
2011年02月06日 01:26
■ 常怡勇
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宫廷养生抗衰秘法：按揉眼窝降压安神
2011年02月03日 08:41
据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。中老年人不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法，可达到良好的抗衰老效果。
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五个动作缓解手部疲劳：甩手促进血液循环
2011年02月03日 08:21
想要让手更柔软，还要加强手部的运动。建议大家经常做5分钟的手部运动。一共有5个动作，每个动作分别做1分钟。
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按压攒竹穴劳宫穴安神助眠防治头痛
2011年02月03日 08:18
神经衰弱、心烦失眠，甚至头痛眩晕时，可每天抽出少许时间刮刮眉，握握拳。这两个小动作可以按摩到攒竹穴与劳宫穴这两个穴位，一定程度上可缓解烦躁情绪。
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简易吐纳功补益阳气缓解冬季疲倦嗜睡
2011年02月03日 07:54
天寒地冻，人体需要足够的热量来御寒，容易出现阳气不足的现象，这就是人们在冬天往往睡不醒的原因。有一招简易“吐纳功”可以试用：
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4个简单动作让你不去健身房也健康
2011年02月02日 09:44
想拥有健康的身体，却没有足够的时间去健身房？不用担心，通过一些简单的动作，就能达到目的。
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