13个妙招助减肥

2015年01月16日 13:57
1.吃粗粮 碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。2.餐前少喝酒想在餐前来一…
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六个细节助你快速减肥

2015年01月14日 13:59
减肥不能盲目，我们需要健康减肥，需要知道很多减肥的常识，下面我们来讲解一下减肥需要注意和知道的事情。减肥——不要忽视花生酱你平时爱吃花生酱吗？为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧因为花生酱中含有丰富的镁元素…
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餐盘四分法减肥更有效

2014年12月30日 13:41
江苏省人民医院营养科李群主任认为，依赖保健品或是药物来减肥，远不如科学控制饮食加运动来得有效。科学控制饮食不等于不吃或是盲目少吃，而是要保持能量营养素之间的比例合理。一般来说，碳水化合物约占50-60%，脂肪约占20-30%，蛋白质约占10-20%。 李群说，这些比例看…
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冬季五个简单有效减肥方

2014年12月25日 11:32
冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，白天变短，人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。那么、冬季如何减肥呢？以下是专家推荐的…
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科学减肥五个方法

2014年12月23日 13:52
爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。但随着人们生活水平的提高，肥胖者越来越多，于是减肥成为一种时尚。肥胖不仅仅代表了臃肿的体态，更重要的是会增加罹患各种疾病的风险，如高血压、糖尿并冠心病等。因此，减肥不仅是为了…
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白领如何预防办公臀

2014年12月15日 10:27
臀部越来越肥，大腿越来越粗——这是很多办公族特别是女白领的烦恼。现在的办公族在电脑前一坐就是一整天，只有倒水和午餐时间才会站起来走一走。这样长久坐着，又缺乏锻炼，脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿上，慢慢地肚子上一圈赘肉，屁股大了一号，腿也跟肿了似的。…
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一大妙招不长小肚子

2014年12月15日 09:27
坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。最近，日本美容健康网“Ranger”刊文，请日本著名的“姿势调整师”野口早苗教大家如何摆正坐姿，保持好身材。很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子…
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冬季五种食物吃出好身材

2014年12月08日 12:13
冬季是一个非常容易长胖的季节，对于贪吃又想瘦身的MM而言，每顿丰富的大餐之后都是一个痛苦的开始。以下，小编给你介绍了几种瘦身食物，让你享受美食的同时，在这个冬季依然美丽动人！红薯红薯又称地瓜、白薯，它营养丰富，所含的多种维生素以及纤维素有利于肠道内废物…
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五大招让你多吃不胖

2014年12月08日 11:09
年末将至，奔波疲惫了一年的大家一定都在盼望着年终聚餐的到来，想好好放纵下自己，让一年里的所有压力随风而去。但是别忘了，喝酒、吃夜宵、熬夜，这些都是健康杀手，会对身体产生极其不好的影响。况且，临近圣诞节和新年这样盛大的节日，身材变胖或是浑身浮肿可不是个…
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五个方法减掉小肚子

2014年12月02日 10:19
大肚腩不仅有碍美观，还是不健康的标志。近日，英国“女士优先网”载文，刊出美国乔治敦大学医学中心胃肠病学专家罗比妮·朱特坎博士的“减肚腩五法”，不妨一试。1.减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多…
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