哪餐吃水果减肥效果加倍

2014年05月06日 07:20
在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。可是，水果真的可以减肥吗？如果把水果当主食，或者饭后大吃特吃水果，都对身体健康不利。水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，只有葡…
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最新竹笋瘦脸法帮你塑造V字脸

2014年05月05日 11:25
你对竹笋的了解有多少呢？除了知道它能吃，你还知道它哪些用途呢？其实，竹笋对瘦脸很有帮助。你不相信？今天小编就介绍两款竹笋面膜，帮你塑造V字脸。Part A笋泥牛奶排毒吸脂SPA材料：新鲜竹笋、牛奶、蜂蜜、珍珠粉做法：将新鲜竹笋用榨汁机打细(或直接剁细)，加入两小…
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最新瘦腿法一周告别大象腿

2014年05月05日 11:21
“萝卜腿”、“大象腿”这些都是大部分MM的硬伤，90%的女生都希望能够拥有一双修长、纤细的美腿，但是怎样才能有效甩掉腿部的赘肉呢，告别“萝卜腿”呢？今天，就让小编为大家一一支招。一、按摩法去水肿第一招：揉捏按摩1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放…
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四种科学减肥法让效果翻倍

2014年05月05日 11:20
大家都知道减脂需要做到消耗的能量大于摄入的能量。而成年人能量需求取决于三个因素：基础代谢率，饮食生热作用和身体活动。今天我们就来说说基础代谢率。基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境条件下的能量代谢，基础代谢率是单位时间内维持最基本的生命…
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为什么早餐越丰盛减肥越有效

2014年05月05日 10:21
很多人为了减肥，连早餐那顿都省了。然而，刊登在美国《肥胖》杂志上的一项新研究显示，早餐吃得越丰盛，减肥效果越显著。为了弄清一日三餐饮食与减肥效果之间的关联，美国弗吉尼亚联邦大学临床教授丹妮拉·加库波韦茨博士及其同事对93名体重超标或肥胖的妇女进行了为期…
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夜尿多可常做膀胱操

2014年05月05日 09:49
临床上，大约有15%左右的成年人有尿频、尿急、急迫性尿失禁等症状，医学上称为膀胱过度活动症(OAB)。OAB是因为膀胱充盈过程中逼尿肌不随意收缩所致。以下两种训练，能增强对膀胱的约束力，练习4周后能有效减轻尿频、尿急、夜尿多、尿失禁等症状。膀胱功能锻炼操。在正常…
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多练腹式呼吸可强肺

2014年05月05日 09:48
俗话说，“一场秋雨一场寒”。随着气温的逐渐下降，老慢支、肺气肿等慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)开始出现复发高峰，最让这些患者饱受折磨的有两个症状：一是呼气困难，二是咳痰困难，如果处理不好还有生命危险。其实，平时生活中掌握一些技巧，学会一些锻炼方法，会让慢阻…
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最养人的8种休闲运动

2014年05月05日 09:35
运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。近日，美国“自然母亲”网站介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。交际舞：美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症…
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睡前吃点心有助于燃脂

2014年05月05日 09:21
为了要提升身体的基础代谢，早餐是必吃的一餐，这是大家熟知的事，也知道不能暴饮暴食或是绝食、挑食，以免影响身体控制食欲的能力、影响代谢等。但除此之外，能够保持身体新陈代谢良好，其实还有其他小秘诀，根据美国《时代》(TIME)杂志网站提供的6个小方法，包括帮助缩…
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科学洗澡瘦全身

2014年05月05日 07:19
喷头沐浴减肥  用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。腹部顺时针方向冲洗腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。腿部冲洗…
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