寒冬时节锻炼常做交替走 上午十点外出最适宜

2011年01月14日 11:21
健康时报记者 井 超
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名人养生法：郭兰英晨起按摩涌泉穴

2011年01月14日 11:16
提起郭兰英，上至百岁老人，下至学前幼童，几乎都听过她的《南泥湾》。她的歌从解放前唱到解放后，从战争年代唱到和平时期。她是中国民族新歌剧的杰出代表人物。  
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牛角锤敲打全身可促进睡眠

2011年01月14日 10:09
进入老年后，由于生理变化，许多老人都有个共同感受，即难以入眠，或睡眠不安甚至失眠。吃好不如睡好，睡不好不仅让人倍感痛苦，且严重影响身心健康。笔者退休后也有这种感受，但在睡前坚持做些有利睡眠的小运动后，睡眠质量便日渐提高了。
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白领女性简易保健操：臀部按压促进血液循环

2011年01月14日 08:18
1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。  
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勤做四季抗老操促进血液循环养护颈椎

2011年01月13日 11:49
“四季抗老操”是根据古代医书编创的，具有增强颈部肌肉的力量和舒缩的协调性，缓解筋肉痉挛，促进气血循环等功效，老年人常练此操，气色红润不得病。下面介绍一下“四季抗老操”的动作要点及其健身功效，大家不妨做做看。
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看电视保健操可明目健身(含做法)

2011年01月13日 11:33
看电视时间太长，有害身心，所以利用节目转换、休息的间歇时间做做以下保健操，大有裨益。
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每天用手磨擦胸腺200次可增强免疫力

2011年01月13日 07:52
乳腺癌多发生于45-70岁的中老年妇女。乳腺癌同样也以乳房肿块为表现，大多呈鹅卵石形状，圆形或者椭圆。它们质地坚硬如石，肿块表面欠光滑，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连。
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常做转动乾坤操可治颈椎病

2011年01月12日 08:22
几个月前，我睡觉时突然感到手指麻木，但活动活动症状就消失了，我以为是侧身睡觉身体压住胳膊的缘故，便没太在意。一天正看书，脖子后面猛地一阵疼痛，到医院一检查，是颈椎病。医生让我做颈椎保健操(转动乾坤操)进行治疗，效果不错。下面就和大家分享一下。
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运动专家提示跑步姿势不当或导致身材变形

2011年01月12日 07:43
跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅 起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜
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暖脚运动六法：原地踏步有助缓解双脚冰凉

2011年01月11日 12:17
踏步法 做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5~10分钟，双脚就会暖和。
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