倒立可以缓解便秘失眠

2013年06月14日 11:01
一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线。因为在短短几秒钟内把身体倒过来，血液流动过于猛烈，对患高血压病、心脏病、颈椎病等患者十分不利。这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一定高度时再慢慢放下，双脚不用离开地面。将身体提高及放下�
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练瑜伽可以祛色斑

2013年06月14日 10:58
1、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。
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健身体操打造优雅男士

2013年06月14日 10:48
给不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。
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最有效的女性拉伸瘦身运动

2013年06月14日 10:28
瘦身是女性终身奋斗的事业，而运动则是瘦身最常用的方式，现在我们就来看看，哪些瘦身运动，最能巧妙的打造女性好身材。
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跑步机健身三大注意

2013年06月14日 10:22
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。那么跑步机健身要注意哪些呢？
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夏季健身不宜出汗过多

2013年06月14日 10:21
夏季健身攻略
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夏季健身后如何预防肌肉酸痛

2013年06月14日 09:44
由于长时间不运动等等原因，很多人在激烈的运动后都会出现肌肉酸痛的情况，那么运动时，该怎么预防肌肉酸痛呢？我们现在就一起来看看。
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手腕瑜伽带你告别鼠标手

2013年06月14日 09:42
在这里我们则介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度，您可以试一下，同时这几个动作对于年龄较大的指关节疼痛也有明显的效果，如果您的家人有这样的困扰，也可以建议他(她)练习这几个动作，很简单，我们开始吧！
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打羽毛球都有哪些好处

2013年06月14日 09:39
很多人都知道打羽毛球可以减肥，但是打羽毛球的其他功效你知道吗？我们现在就来一起了解下吧。
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新鲜有趣健身方法有哪些

2013年06月13日 17:11
抬头挺胸法
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