运动不见瘦要冲破五大运动盲点

2014年06月13日 15:14
首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！你必须让心跳达到至少每分钟130 下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。每天挥汗如雨的不断运动，就是为了能让体…
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走路PK慢跑哪个减肥快

2014年06月13日 15:12
运动负担这里所说的走路减肥，指的是比平常步行的速度稍快，但对身体带来负担也很少，几乎每个人都能胜任这种减肥运动；而慢跑虽然相对正常速度的跑步来说，强度大大降低，但若运动不当，容易对膝盖、脚跟、循环系统带来轻微的负担。每小时消耗的热量慢跑减肥每小时能消…
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5个瘦身误区耽误减肥进度

2014年06月13日 15:11
盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大！问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升…
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最燃脂的4式泳姿

2014年06月13日 15:08
游泳是夏季最佳减肥运动，在水中不但可以清凉解暑，还可以享瘦，但是要姿势正确才可以更有效减肥哦。以下推荐最燃脂的游泳姿势4式。另外，在游泳时还需要注意一些注意事项。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内…
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揭秘好莱坞女神减肥秘籍

2014年06月13日 15:04
明星总是能以最好的以最好的姿态，最完美的身材出现在大家面前。想知道这些明星们到底有什么减肥秘诀。那就跟小编一起探个究竟吧。奥黛丽赫本瘦身秘诀：优雅的时尚锻炼制度金牛座的女性向来有着高超的品味。金牛座的奥黛丽赫本，性情温和、平易近人，太阳、水星与木星三…
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这种吃法让你吃死都不胖

2014年06月13日 11:24
为何日本没有胖女人？其实日本女人的瘦是“吃”出来的。她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。归根到底，就是良好的饮食习惯才可以保持好的身材。日本为何没有胖女人？这是个传说吗？后来才知道日本女人的瘦都是吃出来的，她们对于食材的选择与吃…
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夏季减肥十大禁忌

2014年06月13日 11:18
夏季减肥十大禁忌
夏季减肥可是有其独特性的哦，如果还是按照老路子进行减肥可是难以瘦下来的，那夏季减肥最有效的方法是什么呢？小编今天就来为你分享夏季减肥常识，注意以下这些禁忌就可以掌握夏天变瘦的密匙哦！1、禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食…
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2菜1汤还你美好身材

2014年06月13日 10:30
2菜1汤还你美好身材
洋葱炒排骨酥材料：紫皮洋葱1个，瘦排骨适量，葱适量，油、盐、酱油、生粉各适量。做法：1、先把排骨洗净，拿点酱油、油、盐、生粉腌制一下，以便入味。2、洋葱去掉最外面一层，洗净，然后竖切即可。3、开锅热油，先炸排骨，等排骨两边变金黄色即可加入洋葱爆炒。4、等洋…
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最受欢迎低卡减肥食谱

2014年06月13日 10:18
有些人特别懒，久而久之就办成了胖子，可是还是很懒不想运动，却有想瘦下来，这怎么办呢？不想节食又不想运动但是又想减肥。有这样的好办法吗，小编告诉你答案，那就是低卡减肥食谱。减肥，不用节食也不用运动，只要按照小编介绍的低卡减肥法减，轻松就能减掉身上的赘肉…
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六款减肥食谱让你速瘦10斤

2014年06月12日 17:01
1、醋拌圆白菜材料：圆白菜500g、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐、一杯醋制作方法：1、将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。2、将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。3、等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶…
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